¿Qué hacer en caso de accidente laboral?






El procedimiento interno en caso de accidentes laborales dependerá de la empresa en la que se trabaje. Lo que corresponde es:


* Dar aviso al jefe inmediato y/o al departamento de Prevención de Riesgos del accidente ocurrido.

* Entregar los antecedentes que requiere la DIAT ( Declaración Individual de Accidente del Trabajo) , documento con el cual el trabajador acude a la Mutual a la que se encuentre afiliada.

Aún en la oficina el ejercicio es fundamental.

indicaciones:

a) Ejercicios de elongación: Debe tener un duración mínima de 5 segundos.

b) Ejercicios de movilización: Realizar por lo menos 5 ejecuciones por ejercicio o bien realizar cada ejercicio a lo menos 10 segundos.

Ejercicios

Ejercicios para el cuello.

1.- Mirar hacia abajo y luego en forma diagonal hacia arriba.

2.- Mover el cuello haciendo un semi circulo hacia adelante.



3.- Mover el cuelo hacia la izquierda / derecha.

Ejercicios para los hombros.

1.- Girar los hombros hacia delante y luego hacia atrás.

2.- Hacer un movimiento de rotación de hombros y brazos.

3.- Estirar el brazo derecho y luego repetirlo con el izquierdo.

Ejercicios para la espalda.

1.- Rotar el tronco hacia uno y otro sentido.

2.- Encurvar la espalda y luego extenderla.

3.- Mantener en contracción el adbomen.

4.- Mover el tronco en ambos sentidos.

Ejercicios para la extremidad superior.

1.- Flexionar la muñeca estirando el antebrazo.

2.- Extender la muñeca estirando el antebrazo.

3.- Extender la muñeca estirando el antebrazo.

4.- Estirar el brazo empujando el codo.

Ejercicios para las piernas.

1.- Flexión de piernas

2.- Pararse en la punta de los pies.

Ejercicios para los ojos.

1.-Cerrar los ojos buscando oscuridad.

2.- Alejar la vista del computador mirando un objeto más distante.

Enfermedades

Bursitis.

Lesión: Inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.
Síntoma: Inflamación en el lugar de la lesión.
Causas: Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.

Celulitis.

Lesión: Infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.
Síntoma: Dolores e inflamación de la palma de la mano.
Causas: Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por polvo y suciedad.

Cuello u hombro tensos.

Lesión: Inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntoma: Dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas: Tener que mantener una postura rígida.

Dedo engatillado.

Lesión: Inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.
Síntoma: Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
Causas: Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

Epicondilitis.

Lesión: Inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.
Síntoma: Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.
Causas: Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Ganglios.

Lesión: Un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntoma: Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas: Movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis.

Lesión: Lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.
Síntoma: Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
Causas: Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

Sindrome del túnel del carpo bilateral.

Lesión: Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.
Síntoma: Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.
Causas: Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis.

Tendinitis.

Lesión: Inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.
Síntoma: Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.
Causas: Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis.

Lesión: Inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.
Síntoma: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.
Causas: Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

¡ Recomendaciones !

• Tener un escritorio cómodo.
  
  
• Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una buena iluminación es esencial.

• Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un reposapié. Mantenga un ángulo superior a 90º entre muslo y pierna.





• Evite digitar con los brazos en suspensión. Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja portateclado y utilice una silla con apoya-brazos.
  
  
• Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha e izquierda. Evite sobrecargar su mano derecha por el uso intensivo del teclado numérico y el mouse.

• Evite la torsión de cuello.Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.
  
• Evite la extensión de muñeca. No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada. Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.
  
• Evite la desviación de muñeca. Evite mantener desviadas sus muñecas hacia fuera de su cuerpo. Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo.
  
  
• Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo). Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.
  



• Evite la hiperextensión de brazo. Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado.
  

• Evite el abandono del respaldo. Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.
  
  
  

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es un estudio del trabajo en relación a los lugares en que se encuentra el trabajador, a las lesiones que se pueden provocar por fuerzas mal hechas, mala postura al sentarse o estar de pie como dolores de espalda, dolores de cuello, inflamación de muñecas, brazos y piernas y molestia ocular, con el fin de adaptar el lugar del trabajo para evitar distintos problemas de salud y así tener una mejor y mayor eficiencia de parte del trabajador, ya que al tener un trabajador feliz y con salud hay mejor productividad en el trabajo y el ambiente es más grato.